Współczesne Polki coraz chętniej czerpią z wiedzy i dorobku kultur innych nacji, aby szukać dla siebie doskonałych sposobów na przykład pielęgnacji urody lub relaksu. Ogromną popularnością cieszą się na przykład kosmetyki rodem z Azji, która dosłownie szturman zdobyły wszystkie polskie drogerie. Teraz coraz większe zainteresowanie zdobywa również akupunktura.
Czytaj dalej
Sulforafan jest to związek chemiczny, który powstał poprzez rozpad glukozylonanu. Należy do grupy związków siarkoorganicznych. Pomaga usuwać z ciała szkodliwe toksyny i substancje kancerogenne. Te ostatnie są szkodliwymi czynnikami, które przyczyniają się do rozwoju nowotworów. Kancerogeny dzieli się na: fizyczne (promieniowanie UV oraz jonizujące) oraz chemiczne (azbest, nikiel, alkohol, arsen, benzen, dioksyny).
W jakich produktach najczęściej można znaleźć ten związek chemiczny? Przede wszystkim występuje on w warzywach kapustnych; jarmuż, brokuły, kalafior, kapusta, brukselka.
Kapusta ma wiele cennych składników, o czym niewiele osób wie. Zawiera dużą dawkę witaminy C, ma mało kalorii, jest źródłem żelaza, wapnia, magnezu, błonnika pokarmowego, kwasu foliowego… Dzięki sulforafanowi przeciwdziała chorobom nowotworowym. Pamiętać należy o tym, że aby zachowała swoje właściwości, musi być przygotowana w odpowiedni sposób. Nie należy jej łączyć z ciężkostrawnymi pokarmami, które osłabiają jej dobroczynne działanie na nasz organizm.
Warzywa kapustne są źródłem przeciwutleniaczy. Zawierają sulforafan (izotocyjanian), które wykazuje działanie ochronne w przypadku powstawania komórek nowotworowych. Ponadto, zapobiega w znacznym stopniu uszkodzeniu DNA i pobudza enzymy detoksykacyjne.
Co ciekawe, sulforafian korzystnie działa także na układ oddechowy, układ sercowo-naczyniowy, zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę oraz powstawania wrzodów żołądka. Bogate w ten składnik są także brokuły – jeśli nie najbogatsze z warzyw! Warzywa kapustne najlepiej spożywać przez cały rok, w różnych postaciach; surowych, kiszonych lub gotowanych. Warzywa przeciwdziałające nowotworom to także rzodkiewka, chrzan, rzepa, rzeżucha, kalarepa… Nic, tylko jeść i być zdrowym!
Domowe wyposażenie zwykle każda osoba jest w stanie wymieniać przez długi czas i to bez większego zastanowienia, bowiem sprzętów i przedmiotów, jakie są niezbędne w każdym domu jest bez liku. Warto jednakże tą listę uzupełnić o jeszcze jeden element, przydatny do ćwiczeń i wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej.
Bardziej prozaicznego przedmiotu niż mata gimnastyczna na pozór nie da się znaleźć. Ot, odpowiednio przycięty kawałek sprężystej pianki, obszyty odpornym na przecieranie materiałem, z dodatkowo zabezpieczonymi rogami. Opis jak najbardziej się zgadza, jednakże prostota konstrukcji przedmiotu, nie przekłada się na jego użyteczność.
Maty gimnastyczne bowiem, choć znane przede wszystkim z zajęć wychowania fizycznego prowadzonych w każdej szkole, tak naprawdę znajduje o wiele szersze zastosowanie, niż mogłoby się wydawać.
Wprawianie ciała w ruch, zwane popularnie aktywnością fizyczną, to jeden z podstawowych sposobów na dbanie o organizm. Co więcej jest to czynność, bez której nie sposób wyobrazić sobie zachowanie zdrowia. Ale jak ćwiczyć? Oczywiście do biegania, poza odpowiednimi butami, nie jest potrzebny żaden specjalny sprzęt. Jednakże do ćwiczeń prowadzonych w domu mata gimnastyczna jest niezbędna.
Skłony, brzuszki, ćwiczenia nóg, przewroty, świece i wszelkie inne ćwiczenia służące rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni wykonywane są najczęściej w pozycji horyzontalnej. To z kolei oznacza, że dla wygodnego ich wykonywania niezbędne jest odpowiednie podłoże. Maty gimnastyczne służą właśnie temu celowi.
Najtańsze – proste, ale spełniające swoje podstawowe funkcje – można nabyć już za kilkadziesiąt złotych. Najdroższe mogą kosztować nawet kilkaset złotych. Bez względu na cenę, jest to inwestycja jaką warto ponieść, aby cieszyć się odpowiednim sprzętem do prowadzenia aktywności fizycznej w domu.
Pilates jest formą aktywności dla każdego – to uniwersalny trening, który wzmacniający wszystkie mięśnie ciała, poprawiający posturę, zapobiega bólom pleców wynikającym z siedzącego trybu życia. Cieszy się dużą popularnością, a będzie ona tylko rosła. Dlatego też, możliwość prowadzenia zajęć z jego zakresu to pomysł na zawód z przyszłością.
Gdzie można nauczyć się pilatesu?
Odpowiednie szkolenia można znaleźć w każdym dużym mieście. Kurs pilates w Warszawie, jest organizowany regularnie i przez wiele różnych firm. Warto, więc porównywać oferty różnych szkoleń, po to by wybrać najciekawszą opcję. Dobrze by oprócz zajęć praktycznych zawierał godziny przeznaczone na naukę teorii oraz niezbędnych podstaw wiedzy anatomicznej. Jest ona niezbędna do dobrej pracy. Ważne jest by był on zakończony certyfikatem, a firma szkoleniowa cieszyła się dobrą renomą. W przeciwnym wypadku ciężko będzie potwierdzić jego odbycie i znaleźć pracę w zawodzie instruktora.
Czy warto przejść taki kurs?
Pilates jest formą aktywności, która jest polecana dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa, dla osób bardzo zestresowanych i bez energii. Nadaje się także dla tych, którzy dopiero chcą zacząć się ruszać, ale nie wiedzą jak. Z tego powodu, pilates to przyszłość. Kurs pilates Warszawa może się opłacić, bo szybko znajdzie się po nim pracę. Kiedy inwestycja w naukę się zwróci, wszystkie następne wypłaty – będą już tylko zyskiem.
Osoby zmagające się z różnym stopniem niepełnosprawności ruchowej bądź osoby starsze coraz częściej mają bardzo duże problemy z poruszaniem się, nie tylko przy wykonywaniu zwykłych domowych czynności ale również przy korzystaniu z prysznica. Aby jednak ułatwić sobie nieco korzystanie z kabiny prysznicowej, takie osoby coraz częściej sięgają po taboret prysznicowy z Orteo, który wszelkie czynności higieniczne znacznie ułatwia.
Na rynku dostępne są taborety prysznicowe z regulacją wysokości bądź o stałej wysokości. Te pierwsze doskonale sprawdzą się szczególnie w przypadku, gdy w domu przebywa więcej niż jedna osoba niepełnosprawna bądź więcej niż jedna osoba starsza mająca problemy z poruszaniem się. dzięki regulacji wysokości każdorazowo taboret będzie można dopasować do potrzeb osoby biorącej prysznic w danym momencie.
Wybierając taboret prysznicowy zawsze warto zwracać uwagę na to, jakie dodatkowe elementy on posiada. Chodzi tu przede wszystkim o wszelkie systemy antypoślizgowe, które znacznie zwiększają bezpieczeństwo w czasie kąpieli. takie systemy antypoślizgowe znacznie minimalizują ryzyko przesunięcia się, a więc tym samym upadku osoby kąpiące się, co może mieć dla nich również bardzo przykre konsekwencje. Kupując taki taboret należy także zwrócić uwagę na to, z jakich materiałów został on wykonany. bezwzględnie muszą one charakteryzować się bardzo wysoką odpornością na działanie wody.
W dzisiejszych czasach jest bardzo duża moda na pasy i specjalne gorsety przepuklinowe. Bardzo wiele firm w swoich reklamach informuje, że pasy skutecznie zapobiegają powstawaniu przepukliny. Oczywiście nie jest to prawda i nawet najlepszy jakościowo pas nie zapobiegnie powstaniu przepukliny.
Profesjonalny pas przepuklinowy doskonale sprawdzi się przede wszystkim po zabiegu chirurgicznych. W dużym stopniu ich najważniejszym zadaniem jest polepszenie samopoczucia chorego. Warto wspomnieć także i o tym, że przepuklinowy pas sprawia, że poszczególne warstwy brzucha nie przesuwają się w stosunku do siebie, dzięki czemu ból jest nieco mniejszy. Pamiętać należy jednak o tym, że pas nie zabezpiecza przed nawrotem przepukliny.
Nieco inaczej wygląda sytuacja w przypadku pasów, które nosi się przed operacją chirurgiczną. Gdy mamy do czynienia z przepukliną odprowadzalną, to można wykorzystać pas przepuklinowy do tego, aby skutecznie odprowadzić jelita do jamy brzusznej i przytrzymać je tam. Jelita poza ścianą brzucha mogą pociągać za sobą pozostałe jelita, dlatego tez przepuklina będzie stopniowo się powiększać. Dzięki specjalistycznym paskom można szybko rozwiązać ten problem. Nie można zapominać również i o tym, że pasy przepuklinowe ułatwiają oddychanie. Spowodowane jest to oczywiście tym, że jelita poza brzuchem całkowicie zmieniają mechanikę oddychania.
Powięź to tkanka łączna, która oplata całe ciało ochraniając poszczególne mięśnie oraz całe grupy mięśniowe. Jest to struktura unaczyniona i unerwiona. Jest to także bardzo ważna tkanka w kontekście ruchomości i efektywności naszych mięśni. Dzięki powięziom, a szczególnie ich elementom takim jak więzadła, ścięgna, pochewki, torebki stawowe, możemy wykonywać wiele skomplikowanych ruchów i nie ulegać urazom. Jak możemy pracować na powięziach jako fizjoterapeuci?
Pracując z powięzią warto zapoznać się z anatomią ciała i poznać punkty przyczepów głównych powięzi. Dla powięzi piersiowo lędźwiowej będą to między innymi wyrostki kolczyste kręgów piersiowych i lędźwiowych, pośrodkowy grzebień kości krzyżowej oraz przyśrodkowy grzebień kości biodrowej. Jest wiele technik, które umożliwiają rozluźnienie oraz zwiększenie ruchomości tkanki jaką jest powięź piersiowo lędźwiowa kurs.
Fizjoterapia powięzi to przede wszystkim praca z terapią powięziowo-mięśniową, terapia punktów spustowych czy masaż tkanek głębokich. Koncepcje tych metod opierają się na tezie o przykurczaniu się, sklejaniu i unieruchomieniu powięzi w stosunku do innych tkanek. Dlatego też stosuje się różne formy ucisków, rozcierania, ugniatania, aby poprawić ukrwienie, dotlenienie oraz ruchomość powięzi na całym przekroju, a także w pojedynczych punktach na ciele.
Smog to zanieczyszczenia powietrza powstałe w wyniku działalności człowieka. Duży ruch samochodowy, ogrzewanie domów za pomocą pieców węglowych, złe rozmieszczenie budynków w mieście, powoduje, że stężenie niebezpiecznych dla zdrowia pyłów jest duże, szczególnie jesienią oraz zimą. Jak smog wpływa na zdrowie człowieka?
Smog może być przyczyną wielu poważnych chorób i najprawdopodobniej skraca życie nawet i kilka lat. Zanieczyszczenia powietrza są bardzo niebezpieczne szczególnie dla kobiet w ciąży, małych dzieci oraz osób starszych. Smog upośledza funkcje obronne układu oddechowego, co może powodować rozwój różnego rodzaju infekcji. Serce jest znacznie bardziej obciążone, dlatego bardzo często dochodzi do udarów czy ataków serca.
Bez wątpienia trzeba chronić się przed smogiem. Gdy wychodzi się na zewnątrz, warto zaopatrzyć się w maskę antysmogową, w tym wypadku najważniejszy będzie filtr antysmogowy, od tego tak naprawdę zależy jej skuteczność. Filtry antysmogowe w maskach szczególnie tych najtańszych są niewystarczające, także najlepiej robić takie zakupy w sklepach sportowych czy specjalistycznych.
Warto mieć świadomość tego, jak bardzo negatywnie smog wpływa na życie oraz zdrowie, a także rozwój dzieci. Długotrwałe oddychanie zanieczyszczonym powietrzem może powodować problemy z koncentracją oraz pamięcią, a także stany depresyjne, także jak widać spektrum negatywnego działania smogu jest duże.
Bez wątpienia każdy z nas potrzebuje wapnia, które wbrew pozorom wcale nie jest tak łatwo dostarczyć z pożywienia. W przypadku wielu osób dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek nie zostaje w pełni pokryte, co w dłuższej perspektywie wiąże się z wystąpieniem niedoborów wapnia. To z kolei rozpoczyna całą kaskadę problemów zdrowotnych. Obecnie suplementowanie się tym pierwiastkiem okazuje się w wielu przypadkach wręcz koniecznością, jeśli chcemy cieszyć się zdrowiem.
Wapń jest pierwiastkiem będącym podstawowym budulcem naszych kości i zębów. Ponadto bierze on udział w regulacji gospodarki hormonalnej. Ma wpływ nie tylko na aktywację hormonów, ale również na ich wydzielanie. Wpływa także na funkcjonowanie układu mięśniowego, a dokładniej na skurcze mięśni gładkich i poprzecznie prążkowanych. Jeśli w naszym organizmie nie ma wystarczającej ilości wapnia, to pojawiają się stany zapalne oraz zostają zaburzone procesy krzepnięcia krwi i przepuszczalności błon komórkowych.
Najtańszą formą wapnia jest węglan wapnia, który jest nieorganiczną solą wapnia, przekształcającą się w żołądku w chlorek wapnia. W przypadku węglanu wapnia można mówić o wchłanialności wapnia na poziomie 20-25%. Lepszą przyswajalnością cieszą się preparaty z cytrynianem wapnia 30-45% – które proponuje Evita. Cytrynian wapnia jest jednocześnie droższym wyborem. Podobnie jest zresztą z cytryniano-jabłczanem wapnia. Tego typu suplementy polecane są szczególnie osobom borykającym się z niedokwaśnością żołądka i pacjentom stosującym blokery histaminy-2/inhibitory pompy protonowej. Jest także fumaran wapnia, który dobrze sprawdza się przy leczeniu zaburzeń gospodarki wapniowo-fosforanowej. Sporą zawartością wapnia charakteryzuje się chlorek wapnia, który jednak nieczęsto jest dostępny w formie tabletek. Stosuje się go głównie w celu szybkiego uzupełnienia niedoborów wapnia. Wadą chlorku wapnia jest to, że wykazuje on drażniące działanie na błonę śluzową żołądka.
Powięź to wielofunkcyjna błona zbudowana z tkanki łącznej. Powięź wpływa na takie elementy jak poprawna postawa ciała, ochrona narządów wewnętrznych i struktur mięśniowo-stawowych, odpowiednie odżywienie organizmu, metabolizm. Do najpowszechniejszych przyczyn nieprawidłowego działania powięzi zaliczamy kontuzje, a więc unieruchomienie stawu powodujące wysychanie torebki stawowej oraz przeciążenia stawowe. Swoje znaczenie mają również stres czy stany emocjonalne, które także mogą wpływać na nieprawidłowości w działaniu powięzi.
Kurs manipulacji powięzi pozwala kursantom na dokładne anatomiczne zgłębienie jej budowy, a także na naukę konkretnych, praktycznych umiejętności. Manipulacja powięzi jest jest rodzajem terapii manualnej stworzonym przez Luigiego Stecco, włoskiego fizjoterapeutę. Metoda ta koncentruje się na powięzi mięśniowo-szkieletowej, a jej podstawowym celem jest zidentyfikowanie specyficznie zlokalizowanych stref powięzi, które związane są z ewokowaniem konkretnych problemów ruchowych. Znajduje się zatem konkretne punkty, które wymagają leczenia. Manipulacje powięzi kurs jest świetnym uzupełnieniem dla fizjoterapeutów, którzy dzięki temu mogą zdobyć pożądaną wiedzę na ten temat. Manipulacje powięziowe obejmują techniki stosowane w leczeniu powięzi głębokiej i jej składowych mięśniowych (omięsna, namięsna, śródmięsną).